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踮脚多久

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请大家帮帮我,我有急用,谢谢! ...

锻炼腿部肌肉,踮脚多久见效?顺便推荐下其他方法: 不会让你的小腿变粗的,如果希望练粗小腿是需要大量负重联系的,一般采取杠铃深蹲,单纯的垫脚会练小腿,但不会变粗。

垫脚拉伸多久可以达到长高的效果: 多喝牛奶,多从事蹦跳类体育活动比如打篮球和跳绳等,一定可以长高。

初中作文以《选择》为题: (一)选择

每晚九点左右都是我伴陪着晹晹入睡,我不会象很多妈妈那样给她讲什么睡前故事,因为那样她会更精神而无法入睡----她会无休止地追问而且会要求一个故事接着一个故事地讲下去。我总是什么话也不说躺在那里假寐,而她则会反过来覆过去地折腾,口中念念有词地啰嗦,我不理她,她也就渐渐觉得无趣,过个二十分钟或是半个小时的也就消无声息地睡着了。待她睡着了我再起身做自己的事情。近来她又新添了毛病,不仅要妈妈陪着睡,而且还要爸爸一起陪着睡,爸爸每天在电脑前耗到很晚,一时兴起陪着她躺了两个晚上,她就来了劲,天天都等着爸爸来和她一起睡,要爸爸妈妈都来陪她才行,这样就磨蹭到很晚,第二天早上起床总是很痛苦很艰难,我要费老大的劲儿。今天她又闹着要等爸爸,眼看时间不早了,再等等到什么时候去,明天一定起不了床了,虽然明天是周六不用去幼儿园,但我不希望她养成这样一个习惯,习惯一但养成是很难改变的。我并不是要她放弃爸爸,而是要她放弃一种习惯。我就对她说,如果爸爸陪你睡那妈妈就走,只能有一个人陪着睡,你是要爸爸还是要妈妈?她说,要爸爸和妈妈一起陪着睡,我说不行,只能选一个,你自己选择。我就势做出下床的姿态,她一把抓住我的手,眼泪汪汪地,还是坚持说要爸爸和妈妈,我做出坚决要走的架式,她紧紧地拉住我的手说要妈妈。我们一起躺了下来,她搂着我的脖子哭了,说爱妈妈。我也搂着她亲了个满脸,说,妈妈爱你,快睡吧。过不多久她就进入了梦乡。
我知道这样做很有些残酷,让这样小的孩子在她最爱的两个人之间做出选择,对她来讲也是第一次,但非这样做不行,不然的话会影响她的睡眠质量,而且也养成了一个不能称之为好的习惯,因为我和她爸爸都有很多事情要做,不能全天候地陪伴她,希望她能慢慢地独立,至少独自睡觉----就连这一点目前都做不到。
人的一生中总是会面临很多选择,当我们要做出选择时就意味着要放弃,而放弃总是那么不舍,放弃总是痛苦的,是抉择。但放弃才能成就所得,也许是更大的所得,至少是期望中的收获。舍得舍得,不舍又何来得?

(二)
习作网我今天在书上看到这样一句话“眉毛上的汗水和眉毛下的泪水,你必须选择一样”。我认为这是一句很有意义的一句话,也是很有趣的一句话。因为他把人生道路的选择说得是淋漓尽致。选择汗水这不能选择泪水,选择泪水就不能选择汗水。
我想每个人都可能经历过这样的选择吧。其实这样选择并不难,可是还是有很多人后悔当初的选择。因为他们选择了选择泪水,泪水给人们带了各种各样的困境。当然还是有一部分人为了自己的前途选择了汗水。汗水给人们带来了美好的憧憬。
但人生能又有几次选择?我们选择的机会是有限的。所以在选择的时候我们能要谨慎选择才是。
当人生的路有太多的路口的时候,自己需要面临选择;当自己面临选择的时候,往往希望会选择里面最好的路来走。有一个人跟着一个旅游团去一座名山旅游,在路途中发现有一条路有好几个分路。他便离开的旅游团来到一条幽静小道上,他越走越远,心想着路的另一方一定有好的景色。但他走着走着,忽然停止了前进的脚步。眼前的一切使他绝望的回头追赶旅游队。原来那条路是条死路,路是选择对了,但路的方向却走错了。在人生中,象这样的里有很多。不过可以挽回的机会却很少,所以“一失足成千古恨”。
生活中除了人生的选择还有许许多多的选择等着我们。都说在成长中有三大选择:一是陪伴你一生的伴侣;二是有经济保障的工作;三则是友情的选择--朋友。这三大选择是人生必不可少的,每一项都影响着你的一生。
看准看好了在选择对你的一生都有帮助,每一次选择都是刻骨铭心的,选择好你的人生之路后,就不要后悔,只要是正确的方向,就向前走吧永远不要回头。向着你的梦想前进。

最近在练垫脚风车,应该注意什么: 首先你的韧带是不是拉得很开,如果韧带不是很好的话,风车基本上脚会打到地上。。。 而且韧带不好转风车的时候,脚往往是弯的。。。 转风车,脚一定绷直,脚掌勾起来,开始转的时候是右脚大腿带动惯性,记住屁股一定要太高,不能让屁股碰到地面,如果你屁股没太高,无论怎么转脚肯定会打到地面的。。。 还有刚开始转风车的时候记得用手推,这样产生的惯性会大一点,还有转的时候头一定要贴住地面,这样有利于接圈。。。。 有不懂的可以再提问。。。祝你早日练成。。。。 追问: 风车 我倒没什么问题.. 就是上头的时候``` 头已经上到 正位 嗲``` 但系条腰仲未扭得过来,当我想将距兜过来的时候``` 脚已经到地了. 有什么解决方法?``` 先 多谢你 先.. 回答: 可能是你 惯性 不够,还有就是腰力。。。 追问: 解决办法是?` 回答: 惯性的话也需要你的力量, 风车 尽量转快一点,还有加强下腰力锻炼,腰部能带动下半身。。。

减肥最好快走多久: 走路被誉为最佳锻炼方法之一,是由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢,健身又减肥,尤其是饭后走路,能加速燃烧脂肪,减肥效果一级棒!

  一般说来,走路想要达到一定的减肥效果,步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度),而且延续时间一定要每次超过45分钟以上,才能达到减肥的效果。
走路减肥法:
  1、晚饭后两小时瘦身快
  首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
  2、行走随时随地可以进行
  行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
  3、保持总时间量的不变
  如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
  4、每次行走的距离
  每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
  5、每天坚持行走
  如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据美国哈佛大学研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。  走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
行走时的姿势:
  1、走路时脚跟先着地,可避免重心落在小腿肚,避免水肿。
  2、跨步时,脚跟先着地,重心完全转移到前脚,另一只脚再抬起,较不易水肿。
  3、上楼梯时,视阶梯高度,可一次跨两阶,能拉紧臀腿肌肉。
  4、跨上阶梯时,脚跟先着地,可避免重心只落在小腿肚,造成萝卜腿。
注意事项:
  走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂,身材曲线也漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿;所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,即可避免小腿水肿。
  要预防身材走样,记得上楼梯或走路时,上半身和臀部要维持垂直,可以预防骨盆移位;并且要习惯以脚跟着地,可以预防小腿变粗。而如果想美化臀部及小腿后侧肌肉线条,爬梯时可一次跨两阶,让小腿更纤细。

体育运动员练习多久休息然后又训练:

由于私人健身教练专业水平高,薪资待遇好,受到了大家的欢迎,成为了健身行业未来的发展趋势,所以说私人健身教练是个很不错的职业选择。目前,健身市场中各大健身教练培训机构林立,每个机构的培训理念不同、所针对培训的对象不同、课程安排不同等方面的影响,使得健身教练培训时间有长有短,并不能一概而论,就比如:专门针对团操教练进行培训的机构和专门针对私人健身教练进行培训的机构,由于所培训的内容不同,所以培训的时间也就不同。

如果你有一定的健身技能基础,就可以选择一所短期的私人健身教练培训机构进行培训,专门学习一些当下健身私教行业中非常流行的健身技能,以便更好的开展今后的工作,培训时间大概需要几周的时间。而如果你在健身方面是一张白纸的话,就要选择一所针对零基础学子进行培训的私人健身教练培训机构,培训时间在三个月到半年不等。

健身教练近两年的高速发展,现在也进入高薪职业的名列。因为即不需要什么高学历,又不需要太久的学习时间,所以吸引了一大批的健身爱好者前赴后继的学习专业的健身知识和实践技能。各行各业,想要学到专业的技能知识,去培训机构参加培训学习是主要的途径之一,但是想要学到专业的技能就要先付出一定的时间、精力和金钱,健身行业也是一样。要想学习专业的健身技能知识,就要选择到专业的健身教练培训机构学习。

大家在选择培训机构时应该根据自身的实际情况,选择一所适合自己的健身教练培训机构。在选择健身教练培训机构的时候,不能只以学费、所要花费的时间等等为标准,要对机构进行全面的了解之后在进行选择。专业的健身教练培训机构一般都集中在一线城市,大家在选择的时候比较好到一线的大城市选择专业的健身教练培训机构。主要是因为一线城市的健身教练培训机构的整体水平比二三线城市的机构要高。一线城市健身教练培训机构的健身理念比较先进、健身器械方面比较全面、指导的老师更加专业、教学环境要更加舒适。这就是为什么一线城市培训的学费高的原因了。

通过对各个城市健身教练培训机构的分析,建议大家在选择机构的时候,尽量选择一线城市的机构,不仅仅因为一线城市更有挑战性,另一方面挑战意味着更大的发展空间。一线城市的健身教练培训机构还有更好的导师团队和教学资源,以及比较前沿的健身理念,可以让你接触到更全面的健身技能知识和资深的导师,还可以用到更高端的先进健身器械等,这些对你今后走进健身行业有很大的影响。

国内健身教练培训机构较集中,知名及规模大的机构更是只在一线城市中,赛普健身教练培训基地是国内在校学员较多的健身教练培训机构。赛普创立于2009年,目前北京、深圳、上海共5大校区同时运营,每年承训学员数万人。赛普健身教练培训基地是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会、深圳健美健身运动协会指定的专业私人健身教练培训基地。赛普CPT9.0私教认证课程,为追求专业而定制,让学习体验有了质的飞跃,它不仅带来了全新的学习模式,且将这一专业标准提升到前所未有的高度。

赛普健身教练培训基地拥有各地成立较早的就业指导中心,和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系,以提供毕业学员能高起点就业,将来能去想去的工作城市、环境更好的发展。赛普颁发的认证证书是健身教练执教能力的重要体现,受到健身行业广泛的推崇与认可,可在各地数百个城市的上万家健身俱乐部针对性举荐工作。

一天做多少个深蹲才能做到瘦大腿内测,瘦大腿,瘦屁股的效果,要多久,我是男的: 多做有氧和拉伸。一套5个动作,每个做20个,做3组。 网上很多这么教学的,视频也有,动图也有。
方法
1、持哑铃马步跳转
  两手分别握住一只哑铃,垂在身体两侧,手掌相对。左脚向前迈出,降低身体蹲下呈马步。往上跳跃,两条腿迅速切换,变成右脚在前,左脚在后,呈马步落在地上,两只脚重复10次,做3组。
  2、单腿下蹲
  站立姿势,两脚并拢,手臂往前伸直,到达肩膀高度,然乎抬起右脚。身体往后坐,仿佛身下有张无形的椅子,停止3个呼吸后,回到初始位置。两条腿分别做10次,重复3组。
  3、持重踮脚走路
  两手分别握住一只较重的哑铃(如4公斤),垂在身体两侧,然后踮起你的脚跟往前走一分钟时间。
  4、平衡球曲腿
  躺在地面上,弯曲膝盖,高抬臀部,两只脚放在一只平衡球上,从肩膀到膝盖形成一条直线,曲起一边膝盖到胸前,保持3个呼吸,然后放下,把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次,做3组。
  5、曲膝甩壶铃
  一只手(或双手)抓住一个壶铃,曲膝压臀,与地板呈45度角,蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直,站起来,利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩,然后再蹲下来,将壶铃从两腿间向后甩。
  6、压腿
  站在一个15厘米高的盒子上,两手分别握住一只较轻的哑铃(1至2公斤)垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步,膝盖无限接近地面,同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上,换左脚做相同的动作,每条腿10次,重复3组。
  7、竖直哑铃深蹲
  把一只哑铃垂直放在胸部位置,两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌,降低身体,臀部往后坐,膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直,目视前方。暂停两个呼吸,然后起身回到初始位置。重复10次,做3组。话说我认为,瘦身不分男女,毕竟肌肉的组成都是一致的

静脉曲张多久能干体力劳动呢: 您好,静脉曲张是一个小手术,术后2周日常的活动是能做的,比如打扫卫生、做饭、洗碗这些轻体力的劳动都是没有问题的,但术后1-3个月内不建议从事重体力的劳动,建议术后3个月后在医生的指导下从事体力劳动。避免术后复发。

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